今年もGWがやってきましたね！！

新学年のばたばたや緊張で体力的にも精神的にも疲れている人が多いと思います。

まずは新学年、1か月お疲れ様！！！

さて、特に休みの日には「勉強をがんばろう！」と思っていてもなかなか取り組めず、気づいたら「もうこんな時間！？」という経験は誰にでもあるのでは…と思います。

そんな休みの日をつくらない、やまし流「モチベーションアップ」の技を伝授したいと思います！

①最初の5分、最初の一問乗り越え作戦

脳は、一度活動を始めると慣性の法則が働き、そのまま続けやすくなります。「今日は絶対に〇時間勉強する！」と意気込むのではなく、「とりあえず5分だけテキストを開いてみる」「最初の1問だけ解いてみる」など、本当に小さな目標を設定します。

②ご褒美セットする作戦

「〇〇が終わったら、好きなスイーツを食べる」「〇〇ページまで進んだら、30分だけゲームをする」など、勉強が終わった後のご褒美をあらかじめ決めておきます。

③場所を変える作戦

いつもダラダラしてしまう場所（自分の部屋のベッドやソファなど）から離れて、勉強する場所を変えてみましょう。リビングのテーブル、カフェ、図書館など、少し環境を変えるだけで気分転換になり、集中しやすくなります。

④タイマー活用作戦

長時間ダラダラと勉強するのではなく、「25分勉強したら5分休憩する」というポモドーロテクニックなどを活用して、短い時間で区切りながら進めます。

⑤誰かと一緒作戦

家族や友達と一緒に、同じ時間にそれぞれの勉強をスタートしてみるのも良い方法です。周りの人が頑張っているのを見ると、「自分もやらなきゃ」という気持ちになりやすいです。

いかがでしょうか。

是非やってみたらどうかと思います！！

ちなみに、勉強でもなんでも「完璧を目指さない心の余裕」が重要です。

「少しでも進められたらOK」くらいの気持ちで臨みましょう。完璧主義になりすぎると、ハードルが高くなりすぎて、なかなかスタートできなくなることがあります。

皆さん、GWはボチボチがんばれ！！